Hooggevoeligheid — van klacht naar kracht
Hooggevoeligheid is niet nieuw. Een sensitief zenuwstelsel is normaal en in wezen een neutrale eigenschap — van alle tijden, in alle culturen en in alle lagen van de bevolking. Als hooggevoeligheid onderdeel van je hulpvraag is, onderzoeken we wat dit in jouw leven betekent en wat je nodig hebt om de kwaliteiten ervan toe te passen.
Een spons voor indrukken
Je bent als het ware een spons: je hebt weinig filters voor alle impressies, vaak zonder dat je het in de gaten hebt. Het zenuw-zintuigstelsel neemt meer details waar, en die prikkels worden intensiever verwerkt. Door zoveel te zien, te horen, te ruiken en vooral te voelen, ben je vaak sneller vermoeid en heb je meer tijd nodig om tot rust te komen.
Wie hooggevoelig is, wil vertragen waar de rest van de wereld versnelt. Onbewust van een verfijnd waarnemingsvermogen kun je erdoor overspoeld raken: zo sterk opgaan in een ervaring of in een ander mens dat je jezelf erin verliest. Dat kan vervreemdend werken, angst oproepen of tot zwaarmoedigheid leiden.
Juist daarom is het goed dat er aandacht is voor de kracht en de kwaliteiten van hooggevoeligheid.
Kwaliteiten van HSP
Wist je dat?
De Amerikaanse psychotherapeute Elaine Aron beschreef als eerste de High Sensitive Personality (HSP): het komt voor bij zo'n 20% van de wereldbevolking. In 2019 gaf Esther Bergsma hoogsensitiviteit met haar internationale onderzoek (Het Hoogsensitieve brein) een wetenschappelijk én menselijk gezicht.
Bewustzijnsontwikkeling
“Als je niet weet dat je hooggevoelig bent, en je niet hebt geleerd ermee om te gaan, brand je uiteindelijk op”, zegt consultatief antroposofisch arts Annejet Rümke. Hooggevoeligheid en burn-out zijn volgens haar nauw met elkaar verweven. Het is een aanleg waardoor iemand meer open is voor indrukken: prikkels van buitenaf én van binnenuit.
Arts René Slot ziet het als een probleem van onze cultuur: veel mensen die zich herkennen in hooggevoeligheid zijn eigenlijk hooggeprikkeld. Onze cultuur is gericht op denken — ordening, meten, controle. Als er te veel aandacht naar het denken uitgaat, gaat dat ten koste van vitaliteit.
Je lichaam als helend principe
Bewust contact leren houden met je eigen lichaam, leren aarden en jezelf leren begrenzen is voor iedereen — en voor een hooggevoelig persoon in het bijzonder — de meest directe en eenvoudige ingang om in balans te blijven.
Mindfulness geeft je handvatten om lichaamssignalen en behoeften te herkennen, en leert je er in het dagelijks leven gehoor aan te geven. Dat geeft rust, verbindt je weer met je levenskracht en versterkt je zelfvertrouwen.
Lees meer over mindfulness